na czczo

zqasada jest taka że możesz biegać na czczo od 30 do 45 minut, lub robić interwały, aero na czczo to nie jest głupota!!!! spróbuj co działa na Ciebie lepiej, ale moim zdaniem jeśli robisz interwały na treningach w noge to postaraj sie iść na siłownie chociaż 2-3 razy w tygodniu i rób małe przerwy między seriami(poprostu rzeźba)a aeroby już odpuść [...]

Może przekonam się w końcu do tego cardio na czczo, może to by ruszyło ten apetyt... Wskazane. Polecam.

47 dzień masy Waga 91.8kg 30 minutek stepperka na czczo cykniętę . Z rana wpadĺa kasza manna vaniliowa z jabłkiem, wpc o smaku białej czekolady i kokosu, skyr i jabłko. Wszystko zrobione w jednym garze. Przepychota :-) Pizza wczorajsza z patelni + standardowo raz dziennie naleśniory! Rozpisany kolejny tydzień marca :-) Działamy :-) ! [...]

51 dzień masy, 90.8kg na czczo Trening siłowy C Wiosło podchwytem sztanga 3s 97.5kg Wiosło końcem sztangi jednorącz 3s 47.5kg RDL 3s 135kg Ściąganie drążka nadchwytem 3s 72.5kg Hantlami w opadzie tułowia tylny akton barków 3s 12.5kg Uginanie hantlami młotek 3s 15kg Oblique V up 3s 15p /SFD/2022/3/11/25cadcc77c3648b5b18d669c0f5a8c76.jpg Jedno [...]

90.3kg na czczo /SFD/2022/5/19/0a09d1b7440c4ab9a6788a93018a1c6f.jpg

[...] z pelnego przemialu i tylo przed poludniem *makaron, ryz, kasze tylko do 16.00 *kolacje bardzo lekkie, do 18.00 *slodycze rzadko, a jesli juz, to przed poludniem i nigdy na czczo. *unikam smazenia *nie pije sokow z katonow ani zadnych napojow gazowanych W zasadzie jem wszystko, ale stosuje sie do w/w zasad. Narazie to dziala. Zobaczymy, co [...]

[...] wczoraj zamiast kolacji wciągnęłam banana, a dzisiaj odrobinę budyniu. Więc nie wiem, czy nie powinnam przerwać. Czy to wpłynie jakoś na dietę, czy po prostu mogę "iść dalej"? Poza tym na razie schudłam chyba 4kg ale tyle to jak się ważę na czczo bez picia czegokolwiek i w ogóle... Zmieniony przez - Reve w dniu 2008-04-12 11:46:58

[...] goracej gorzkiej herbatki i zjadlam toscika z ciemnego chlebka. Wiem, ze tego w menu dzisiaj nie ma (7 dzien), ale niestety przynajmniej bede miala troszke energi. Bo tak na czczo to nie bardzo. BYlam na prawde przymuszona dzisiaj dodac ten skladnik do DK, bo tez nawet nie wiem o ktorej bede z powrotem w domu;/ wiesz jak to tutaj wszysttkooO [...]

Ale głupi lekarz (poposiłkowa glikemia u zdrowego człowieka jest do 140, na czczo do 110) idź na czczo i cukier będzie oki. Idz do lekarza niech zleci test obciążenia glukozą lub poziom hemoglobiny glikowanej Hba1c lub fruktozaminy tak na wszelki wypadek. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-19 13:46:27

Kreatyne polecilbym brac w dni nietreningowe 1 raz dziennie 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzeniu okolo 20-30 minut przed sniadaniem, w dni treningowe 2 razy dziennie, pierwsza porcja 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzeniu okolo 20-30 min przed sniadaniem i druga porcja 5 gram bezposrednio po treningu. Mozna dokupic sobie do kreatyny [...]

Dokładnie plus moja ciemna karnacja:) Cardio na czczo dziś 60 min - fajnie sie kreciło to zrobiłem 15min gratis:) Trening: Czworogłowe 1. Prostowanie nóg jednonóż siedząc 15x 15kg, 12x 25kg, 12x 25, 12x 25kg 2. Suwnica 15x 180kg, 12x 220kg, 10x 260kg, 8x 280kg 3. Hack siady maszyna 3x 15x cały stos 4. Wykroki w miejscu ze sztangielkamim 3x 15 na [...]

Dzieki:) Dziś wreszcie sie wyspałem:) Cardio na czczo 60min - rower. Dzisaj dzień bez treningu, jutro biceps - triceps w seriach łączony mój ulubiony trening:) Aktualnie przygotowywuje posiłki na reszte dnia, kurczaka zazwyczaj robie z piekarnika 180C, termoobieg - 20 min i jest soczysty:) Nie trzeba pilnowac, przewracac ani martwic sie czy kura [...]

20.03.2015 Cardio - na czczo 40min + po siłowym 40min Trening - Barki + dwugłowy Barki: 1. Wyciskanie na maszynie (przód barku) 15x 90kg, 12x 120kg, 10x 140kg, 8x 160kg 2.Wyciskanie sztangielek siedźąc 4serie 12x 24kg 3.Unoszenie ramion w przód ze sztanga 3serie 12x 20kg https://www.youtube.com/watch?v=BN1Dn5okZFg&feature=youtu.be 4. Unoszenie [...]

29.03.2015 Cardio na czczo 45min Trening: Czwórki- 1. Wyprosty siedząc jedno nóż 15x 10kg, 14x 20kg, 12x 30kg + drop 7.7.7->30kg20kg10kg 2. Siady ze sztangą na plecach 1. 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 110kg, 8x 120kg 3. Suwnica jedno nóż 4serie 12x 80kg 4. Wykroki chodzone z core bag 15kg 3serie po 40 kroków 5. Wyprosty siedząc 2serie 20kg do upadku [...]

[...] 4 serie 12x 60kg 5. Sciąganie drążka siedząc 4 serie 12x 75kg 6. Ławka rzymska 4 serie 15x c/c + 15kg Szrugsy sztangą 4 serie 15x 80kg Cardio 20min bieżnia Waga na czczo 97kg - wczoraj wieczorem wpadł spory burger z bekonem i frytkami :) + przykładowe posiłki /SFD/Images/2015/8/31/26eddb514af343aa96d6f40a151d2a11.jpg [...]

Czytałem ostatnio żeby brać w trakcie posiłku lub po posiłku, że to mit o lepszym przyswajaniu na czczo a że na czczo nawet leków nie polecają brać to też o czymś świadczy. Polecam też najpierw zrobić fazę nasycenia czyli z 5 dni po 20-30g a później stała dawka 5g rano

[...] bedzie fajny cyklonik z tego jest juz tayryny troche plus dextrosa gratis do tego carbo 1kg i jest wszystko co trzeba. Przy dawkowaniu: Dni Treningowe:1porcja(6,5gr) na czczo i jedna po treningu Dni nie treningowe 1 porcja rano na czczo kreatyny starczy Ci na 5,5 tygodnia cyklu czyli optymalna dlugosc! dextrose 30gr po treningu z porcja [...]

Jeśli możesz to rób cardio na czczo. przyspieszy to nieco spalanie tkanki. Jako kobieta i tak pewnie nie dźwigasz dużych ciężarów (mogę się mylić :P ) więc nie ma potrzeby abyś miała bardzo dużo siły na treningu, więc cardio bezpośrednio przed nie zrobi Ci wielkiej różnicy. Jednak generalnie nie poleca się cardio bezpośrednio przed. Rozgrzewka [...]

no moj post potwierdzil twoją teze bo niby panowało przekonanie że trzeba na czczo żeby sie wchłoneła ale jak by logicznie pomysles to czy że jest na czczo moze przyspieszyc jej wchłanianie to napewno ale jak zjemy ją do posiłku to ona i tak sie wchłonie tyle że wolniej a godzina w te czy w te to różnicy zbytnio nie zrobi dla kreatyny :)

09.06.2013 - DT 35min aero na czczo Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-06-09 23:30:54